2 przerwy w

[...] 12-15 powtórzeń Skłony w leżeniu płasko 1 seria 30-50 powtórzeń To lekko zmieniony HIT podany przez kogoś. Teraz moje pytanie. Wszystko to wykonuję od razu po sobie bez przerwy między ćwiczeniami? Jeżeli np. dodam sobie serię wyciskania na klatke to pomiędzy seriami robię przerwę 1-2min? Czy warto dodawać serie niektórych ćwiczeń? Wszystko [...]

[...] węglowodany 1g/kg) Śniadanie: 50g płatków owsianych 100g serka wiejskiego chudego jabłko b/w/t w g: 25/40/9 II Śniadanie: ponieważ w pracy nie mam za bardzo szansy na dwie przerwy, czy drugi posiłek może stanowić baton proteinowy?? b/w/t w g: 26/22/8 Obiad: 200g schab pieczony + surówka z kapusty Trening Kolacja: 200g ryba + 50g ryż b/w/t w g: [...]

[...] mnie ręka bolała na wysokości od połowy przedramienia do łokcia, myśle sobie ,że przejdzie zaraz i tak ćwiczyłem następny tydzień... Ból nie przechodził , zrobiłem tydzien przerwy od siłki i w pracy wolne akurat mi wyszło, więc spokojnie myślałem ,że się wykuruję, ale z poczatkiem tego tygodnia jak wróciłem do treningów( pomyślałem ,że już [...]

[...] 12-10-8 z zastosowaniem progresu dla obciążeń. Trening planuje wykonywać 2-3 razy w tygodniu (dni zależnie od tego jak będzie mi pasowało - zawsze minimum jeden dzień przerwy pomiędzy treningami). Teraz kilka moich pytań: a) Zastanawiam się czy mogę dodać chociaż po jednym ćwiczeniu na biceps/triceps - tzn. np. podczas jednego treningu [...]

[...] na te wszystki diety, posiłki o stałych porach w ilości minimum 5, składające się z rzeczy, których po prostu nienawidzę jeść. Mam pracę, w której nie mogę pozwolić sobie na przerwy na jedzenie, a spędzam w niej sporą część dnia. Jedzenie co 3 godziny jest straszne. I niby ktoś napisał, że dla niego 3, a 6 posiłków nie ma różnicy, to jest to [...]

trening mój tak wygląda 1 dzień - klatka + biceps 2 dzień - brzuch (abs 8 minut ), nogi, aeroby 50-60 minut 3 dzień - plecy, ramiona, triceps 4 dzień - abs 8 minut, aeroby 60 minut 5 dzień - klatka + biceps 6 dzień - brzuch (abs 8 minut ), nogi, aeroby 50-60 minut 7 dzień - odpoczynek 8 dzień - plecy, ramiona, triceps .. ćwiczenia [...]

Witam, ćwiczyłem przez około 1,5 roku, ale miałem 3 miesiące przerwy przez wyrostek ;/. Aktualny plan: Niedziela: Biceps/barki/przedramiona Przysiady z hantlami Martwy ciąg Wspięcia na palce stojąc + Unoszenie przedramion do połowy 8/4/2/2 Unoszenie przedramion od połowy 8/4/4/4 Unoszenie przedramion zwykłe 8/4/4/4 Unoszenie młotkowe 8/4/4/4 [...]

[...] że redukcji jeszcze nie ud sie wykonac pomyślałem o treningu wytrzymałościowym(wytrzymałość siłowa rzecz jasna). Opinie, poprawki i komentarze mile widziane. Wytzrymałość, przerwy 60 miedzy seriami i 2 min pomiedzy ćwiczeniami. Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powtorzen - wyciskanie sztangielek na lawce [...]

[...] 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Leci drugi cykl; 2 lata test. Pół roku przerwy. teraz 10 miechów oma deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miechów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] + turanabol by zdał egzamin? Jeśli tak to jakie dawki? 2. Jeśli nie, to czy lepiej sam Test, albo sama Tura? 3. Test prop czy enan? Wygodniej byłoby mieć kilka dni przerwy w strzałach, ale co jest lepsze na początek? 4. Jak długo sensownie by było ciągnąć taki cykl? 5. Nie będę za bardzo mieć możliwości aby zrobić badania w trakcie [...]

[...] z karate, później jeszcze jeden rok karate po małej przerwie. Następnie 1,5 roku taekwondo i potem przez półtora roku biegałem wyczynowo 100 i 200 metrów. Po dwóch latach przerwy zacząłem uprawiać kick-boxing, przygoda ta trwała rok. Do marca tego roku czyli wychodzi, że kolejna przerwa trwała jakieś 9 miesięcy. W połowie marca tego roku [...]

[...] poniedziałek-wtorek i czwartek-piątek. Co sądzicie? Proszę o ewentualne porady jeżeli uważacie że tutaj jest za dużo. Push 1 1. Wyciskanie sztangi płasko 4s / 6-9p / 120s przerwy 2. Wyciskanie żołnierskie 4s / 6-9p / 120s 3. Rozpiętki 3s / 12-18p / 90s 4. Wznosy hantli w pochyleniu (tył barków) 3s / 10-15p / 90s 5. Wyciskanie francuskie [...]

[...] XTREME 1400 6 tabs(5-15g, 6 tabs) pozniej posiłek główny i z nim jadam Witaminy OLIMP Vita-Min 60 caps. po 1 tabletce = 2 dojeżdżam na ok. 17:00 do pracy gdzie bez przerwy moge grac 4h. powrót do domu i przed snem 5-10g glutaminy, myslalem nad jakims gaineratorem jeszcze ale nie wiem. Czy te ktore wymienilem nie koliduja ze soba [...]

[...] spowalnia naszą szybkość.Zbyt powiększona klatka piersiowa gorzej radzi sobie z oporem wody.Poza tym sam plan na mase w którym ilość serii kształtuje sie od 8 do 12 a przerwy między seriami ok.2min nie sprzyja szybkości oraz poprawieniu wytrzymałości mięśni.Prócz tego dochodzi problem z regeneracją organizmu( wiem to również autopsji). [...]

[...] zza głowy 12/10/8/8 3. Unoszenie w opadzie 4x10-12 + do tego w każdy dzien, w którym siłownia od 18:30 capoeira (1,5h) Co o tym sądzicie? Planuje ten cykl na 6tyg, po tym tydzien przerwy od siłowni i regeneracja. A następny cykl na rzeźbę. Zmieniony przez - Antril w dniu 2009-01-03 19:52:42 Zmieniony przez - Antril w dniu 2009-01-03 19:53:39

[...] : 28cm objetosc napietej lydki : 37cm objetosc napietego uda : 44cm Teraz kilka pytań z mojej strony do was: 1.Czy mam jakieś szanse chociaż trochę się na tym wzorując przybrać na mięśniach? - za 5 dni wypłata, to mogę jakieś cięższe hantelki czy coś kupić, ale co :P 2. Jak długie powinny być przerwy pomiędzy serią, a ćwiczeniem ? Pozdrawiam ;>

[...] tylko. Krótko mówiąc trzeba wybrać taki ciężar do wspięć na palce, przy którym uda nam się zrobić 20 powtórzeń. I z tym ciężarem robimy 75 powtórzeń, a co! Oczywiście robimy przerwy, ale mają być minimalne, schodzimy z maszyny tylko po to, żeby łydki przestały palić, ale nie na dłużej niż 10 sekund. Potem na maszynę i dalej! Za drugim razem udało [...]

Witam. Zaczalem ostatnio boksowac po przerwie okolo pol rocznej i organizm chyba nie daje rady. Kiedy nie trenowalem boksu podczas tej przerwy robilem silownie i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. [...]

[...] i podchwytem 3x15 na przedramiona Rozmyslam czy moze nie zmienic troche planu i zrobic teraz np tak: ze bica i trica bd robil razem w piatek(tzn 1seria na bica 2min przerwy 1seria na trica i tak w kolko?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 76kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa, poprawa sily w wl Staż treningowy na słowni: [...]

[...] ze sobie sam wkręcam ze cos jest nie tak. Obecnie odpuściłem treningi, robie ćwiczenia rozciągające kręgosłup , staram się trzymać prawidłową pozycję stojąc i siedząc, robie przerwy w pracy na rozciąganie, inaczej dzwigam itd. Poprostu w głowie sie przestawiło i pojawiła obawa ze moge już nie wrócić do aktywności. Sorry ze ten post jest tak duży [...]